Muitos já conhecem os benefícios do CBD em diferentes aspectos do dia a dia, mas você sabe como usá-lo no esporte? Sabe qual variedade e concentração de CBD é melhor em cada momento? Neste artigo, você vai descobrir tudo isso e muito mais.
O que é o CBD?
O CBD ou canabidiol é um dos principais canabinoides encontrados nas plantas de Cannabis. Até alguns anos atrás, esse elemento era praticamente desconhecido, pois ficou em segundo plano, ofuscado pelo canabinoide psicoativo por excelência: o THC. No entanto, as propriedades do CBD para tratar um tipo de epilepsia infantil muito agressiva, a síndrome de Dravet, o colocaram em evidência e hoje, numerosos estudos têm demonstrado seus múltiplos benefícios para a nossa saúde. Até o momento, todos os breeders ou criadores se concentravam em criar ou descobrir variedades ricas em THC ou em aroma. Atualmente, a busca por novos canabinoides que tragam diferentes benefícios ao consumidor fez com que no mercado houvesse um grande número de variedades com CBD, além de outros canabinoides como o THCV ou o CBG. 
Quais são as propriedades do CBD?
O canabidiol tem sido objeto tanto de estudos científicos quanto do interesse do público nos últimos anos por suas propriedades terapêuticas:
- Alivia a dor
- Antiemético: reduz náuseas
- Anti-inflamatório
- Neuroprotetor
- Anticonvulsivo
- Ansiolítico
- Relaxante muscular
Múltiplos estudos científicos respaldam as qualidades do CBD, mas… é realmente eficaz para a recuperação muscular após um esforço? Para responder a isso, primeiro devemos esclarecer alguns conceitos…
Por que sofremos dores musculares após praticar esportes?
Após exercitar-se, às vezes sofremos o que comumente chamamos de “dor muscular tardia”. Isso ocorre (especialmente em pessoas que não praticam exercícios regularmente) porque, ao realizar um esforço excessivo, algumas fibras do músculo se danificam. Essas micro-lesões fazem com que os tecidos se inflamem, é dentro desse processo inflamatório que sentimos dor devido à liberação em nosso organismo de substâncias que provocam estímulos nociceptivos, ou seja, estimulam nosso sistema nervoso. Um processo que dura mais ou menos dias dependendo da intensidade e quantidade das micro-rupturas das fibras musculares.
CBD e inflamação muscular
Foi descoberto que nosso corpo possui um sistema de receptores celulares chamado “sistema endocanabinoide”. Uma série de receptores distribuídos por nosso organismo que, além de interagir com os endocanabinoides produzidos pelo nosso corpo, também interagem com os canabinoides derivados da cannabis. Através dessa interação, o sistema endocanabinoide ativa diversos mecanismos que contribuem para a homeostase, ou seja, o correto funcionamento e o equilíbrio geral do nosso corpo. Como mencionamos anteriormente, foi descoberto que o CBD interage com alguns dos receptores do sistema endocanabinoide, produzindo certos efeitos benéficos para a saúde; entre eles, atua como um potente anti-inflamatório. É por esse motivo que esse canabinoide está se tornando muito popular para evitar a inflamação muscular após o esporte e, portanto, as temidas dores musculares. Mas esse não é o único motivo pelo qual cada vez mais atletas o utilizam…
O CBD ajuda na recuperação muscular após o esporte?
O CBD possui várias propriedades que contribuem para melhorar nosso estado físico após um esforço:
- Reduz a inflamação muscular, um fator essencial para a recuperação. Seja através da inalação, ingestão ou aplicação dérmica de canabidiol, conseguimos uma redução significativa da inflamação e, consequentemente, uma redução da dor.
- Diminui a rigidez muscular. Após realizar exercício de alta intensidade, os músculos podem ficar em um estado mais rígido do que o habitual, especialmente se não fizermos um bom alongamento depois. Essa rigidez também pode provocar dor, em alguns casos tão intensa que algumas pessoas optam por consumir relaxantes musculares para que ela cesse. O CBD é eficaz para combater a tensão e a rigidez muscular e não produz os efeitos colaterais negativos desse tipo de medicamentos. Uma alternativa mais saudável e natural que sem dúvida é muito menos agressiva para nosso corpo.
- Atua como analgésico. Além de suas propriedades anti-inflamatórias, o CBD possui propriedades analgésicas que podem contribuir para aliviar a dor muscular.
- Melhora a qualidade do sono. Nada melhor para nos recuperarmos após uma intensa sessão de treinamento do que uma boa noite de sono reparador. Nesse sentido, o CBD, graças às suas propriedades ansiolíticas e relaxantes, pode ser um bom aliado para conseguir isso.
O que pensam os atletas profissionais?
Nós quisemos investigar um pouco mais sobre esse tema, e por isso perguntamos a dois atletas profissionais sobre sua experiência nesse sentido. Recentemente entrevistamos Javiera Garrido (@javi_garrido_), patinadora profissional, que nos explicou como o CBD a ajudou em seu desempenho esportivo: “Nasci e cresci no Chile, onde sempre me ensinaram que a maconha é uma droga que só te leva ao caminho errado. Por sorte, aos poucos essa mentalidade em relação ao consumo de cannabis tem mudado. Também é verdade que a maconha está muito estigmatizada dentro do esporte, em competições, por exemplo, costumam ser feitos testes antidoping e o THC é proibido por seu efeito psicoativo.” “No entanto, muitos desconhecem os benefícios de alguns canabinoides NÃO psicoativos como o CBD, os atletas de alto desempenho estão constantemente submetendo seu corpo a um exercício duro e de alto impacto, e a dor nos treinamentos é inevitável, se sofre de inflamação, contusões, dor muscular…” “Muitas vezes a dor pode afetar o desempenho em uma competição; além disso, o estado mental afeta muito como um atleta se desenvolve. Na minha experiência, em vez de tomar ibuprofeno para as dores, consumir CBD ajuda na desinflamação dos tecidos. Além disso, ajuda a baixar os níveis de ansiedade e permite relaxar. A recuperação é muito mais rápida com o CBD.” 
Treinamentos de alta intensidade e CBD
O esporte tem sido um elemento central na vida deChema Malavia (IG @chema_trezze) desde os seis anos, quando lhe recomendaram praticar natação para corrigir um problema nas costas. Algo que começou como um hábito e se tornaria mais tarde uma paixão e um estilo de vida que o levou a receber uma bolsa da Federação Espanhola de Pentatlo Moderno em 2007; uma oportunidade que ele não desperdiçou e o levou a participar durante três anos em campeonatos europeus e mundiais. Durante esses anos, Chema teve que treinar muito duro em um centro de alto rendimento para se preparar nas cinco disciplinas que compõem o Pentatlo: natação, corrida, esgrima, tiro e salto equestre. “Tive lesões com frequência durante esses anos até me lesionar no joelho e decidir parar. Praticar esporte em níveis elevados é difícil tanto fisicamente quanto psicologicamente porque você está sob muita pressão, já que décimos de segundo podem fazer a diferença na classificação.” “Uso CBD porque, graças a este canabinoide, encontrei uma maneira de relaxar os músculos nos dias de treinos intensos e, uma vez que os finalizo, também me ajuda a aliviar o estresse mental. Embora não treine com a mesma intensidade de anos atrás, o esporte continua sendo um grande pilar na minha vida e o CBD, um grande aliado.” “Antes costumava consumir canabidiol com flores de variedades de CBD puro, mas de um tempo pra cá utilizo e-liquids que contêm CBD e, além disso, bons sabores, graças aos terpenos. Acredito realmente que o CBD pode ser muito útil para atletas, já que em alguns casos poderia substituir medicamentos mais agressivos para o organismo, como anti-inflamatórios ou relaxantes musculares; fármacos que, sem dúvida, têm muito mais efeitos colaterais do que este canabinoide.” 
Como utilizo o CBD pra recuperação muscular?
Há várias formas de utilizar o CBD pra desinflamar os músculos e aliviar a dor após praticar um exercício intenso:
- Flores de CBD
- E-liquids de CBD pra vaporizar
- Óleo de CBD pra tomar por via oral
- Comestíveis (edibles) de CBD
- Creme pra aplicar sobre a área afetada
De fato, cada usuário pode descobrir qual é a via que funciona melhor pra esse propósito através de sua própria experiência. No entanto, é verdade que alguns métodos são mais saudáveis que outros. Por exemplo, vaporizar, ingerir ou aplicar CBD pela epiderme é muito mais saudável do que fumar flores de cannabis ricas em CBD, já que evita os efeitos negativos pra saúde da combustão.
Qual a dose de CBD é a adequada?
Cada organismo é distinto e reage de forma diferente a cada substância, por isso é muito difícil estabelecer uma diretriz pra todos os usuários. Nossa recomendação é que, se você tá pensando em utilizar o CBD pra recuperação muscular, comece sempre com pequenas doses e vá aumentando até conseguir o efeito desejado. Outros fatores a serem considerados pra escolher tanto a via de consumo quanto a dose serão a intensidade do esporte praticado, assim como o nível de dor e o peso corporal de cada pessoa. 
Devo utilizar o CBD antes ou depois de fazer esporte?
Na verdade, isso depende de cada caso. Há atletas que preferem começar a consumi-lo uns dias antes de um evento esportivo importante pra relaxar e manter a mente focada. Outros preferem usar cremes diretamente nos músculos afetados após o treino. Há também aqueles que preferem vaporizar e-liquids de CBD após a sessão e antes de dormir pra reduzir a inflamação muscular e conseguir uma boa noite de sono reparador. Como mencionamos na seção anterior, trata-se de uma decisão muito pessoal, já que cada indivíduo tem suas necessidades específicas e um organismo diferente. Em nenhum caso o CBD é considerado doping. De fato, alguns países estão permitindo que os atletas até consumam THC, claro, com margens de tempo e nunca durante a competição.
Existe CBD pra relaxar e CBD pra ativar?
O CBD em seu formato puro tem um efeito padrão, mas você pode modular os efeitos deste canabinoide através dos perfis de terpenos. Em nosso artigo efeitos de vaporizar terpenos, com e sem canabinoides, explicamos precisamente quais terpenos farão de sua experiência algo mais estimulante (ideal pra se concentrar antes do treino) ou, por outro lado, mais relaxante (pra relaxar seu corpo após a atividade física). Como dissemos, a decisão de consumir CBD por parte de cada atleta pode ser muito distinta, mas o que é certo é que seu uso tá em notável aumento. O que você achou deste artigo? Tem alguma dúvida ou quer dar sua opinião? Deixe seu comentário abaixo. Até a próxima! Cali Terpenes
