Muchos ya conocemos los beneficios del CBD en distintos aspectos del día a día, pero, ¿sabes cómo usarlo en el deporte? ¿sabes qué variedad y concentración de CBD es mejor en cada momento? En este artículo descubrirás todo esto y mucho más.
¿Qué es el CBD?
El CBD o cannabidiol es uno de los principales cannabinoides de la encontrados en las plantas de Cannabis. Hasta hace unos años, no se conocía prácticamente este elemento, ya que había quedado en un segundo plano, relegado a la sombra del cannabinoide psicoactivo por excelencia: el THC.
Sin embargo, las propiedades del CBD para tratar un tipo de epilepsia infantil muy agresiva, el síndrome de Dravet, lo colocaron en la palestra y hoy en día numerosos estudios han probado sus múltiples beneficios para nuestra salud.
Hasta el momento todos los breeders o criadores se enfocaban en crear o descubrir variedades ricas en THC o en aroma. Actualmente, la búsqueda de nuevos cannabinoides que aporten distintos beneficios al consumidor, ha hecho que en el mercado haya un gran número de variedades con CBD, además de otros cannabinoides como el THCV o el CBG.
¿Cuáles son las propiedades del CBD?
El cannabidiol ha sido objeto tanto de estudios científicos como del interés del público en los últimos años por sus propiedades terapéuticas:
- Alivia el dolor
- Antiemético: reduce las náuseas
- Antiinflamatorio
- Neuroprotector
- Anticonvulsivo
- Ansiolítico
- Relajante muscular
Múltiples estudios científicos avalan las bondades del CBD pero… ¿Realmente es eficaz para la recuperación muscular después de realizar un esfuerzo?
Para responder a esto primero debemos aclarar algunos conceptos…
¿Por qué sufrimos dolores musculares después de hacer deporte?
Después de hacer ejercicio, a veces sufrimos lo que comúnmente llamamos “agujetas”, esto sucede (en especial a las personas que no practican ejercicio habitualmente), porque al realizar un sobresfuerzo algunas fibras del músculo se dañan.
Estas micro-lesiones hacen que los tejidos se inflamen, es durante este proceso inflamatorio cuando sentimos dolor debido a que se liberan en nuestro organismo sustancias que provocan estimulos nociceptivos, es decir, estimulan nuestro sistema nervioso. Un proceso que dura más o menos días dependiendo de la intensidad y cantidad de las micro-roturas de las fibras musculares.
CBD e inflamación muscular
Se ha descubierto que nuestro cuerpo cuenta con un sistema de receptores celulares llamado “sistema endocannabinoide”. Una serie de receptores repartidos por nuestro organismo que, aparte de interactuar con los endocannabinoides producidos por nuestro cuerpo, también lo hace con los cannabinoides derivados del cannabis.
A través de esta interacción, el sistema endocannabinoide activa diversos mecanismos que contribuyen a la homeostasis, es decir, el correcto funcionamiento y el equilibrio general de nuestro cuerpo.
Tal como apuntábamos más arriba, se ha descubierto que el CBD interactúa con algunos de los receptores del sistema endocannabinoide, produciendo ciertos efectos beneficiosos para la salud; entre ellos, actúa como un potente antiinflamatorio.
Es por este motivo por el que este cannabinoide se está haciendo muy popular para evitar la inflamación muscular después del deporte, y por ende, las temidas agujetas. Pero este no es el único motivo por el que cada vez más deportistas lo usan…
¿El CBD ayuda a la recuperación muscular después del deporte?
El CBD posee varias propiedades que contribuyen a mejorar nuestro estado físico después de un esfuerzo:
- Reduce la inflamación muscular, un factor esencial para la recuperación. Ya sea a través de inhalación, ingestión, o aplicación dérmica de cannabidiol, podemos conseguir una reducción significativa de la inflamación y, en consecuencia, una reducción del dolor.
- Disminuye la rigidez muscular. Después de hacer deporte de alta intensidad, los músculos pueden quedar en un estado más rígido de lo habitual, en especial si no hacemos un buen estiramiento después. Esta rigidez puede provocar también dolor, en algunos casos tan intenso que algunas personas optan por consumir relajantes musculares para que este cese. El CBD es efectivo para combatir la tensión y la rigidez muscular y no produce los efectos secundarios negativos de este tipo de medicamentos. Una alternativa más saludable y natural que sin duda resulta mucho menos agresiva para nuestro cuerpo.
- Actúa como analgésico. Aparte de sus propiedades antiinflamatorias, el CBD posee propiedades analgésicas que pueden contribuir a aliviar el dolor muscular.
- Mejora la calidad del sueño. Nada mejor para recuperarnos después de una sesión intensa de entrenamiento que una buena noche de sueño reparador. En este sentido el CBD, gracias a sus propiedades ansiolíticas y relajantes, puede ser un buen aliado para conseguirlo.
¿Qué opinan los deportistas profesionales?
Hemos querido indagar un poco más en este tema, y por ello hemos preguntado a dos deportistas profesionales sobre su experiencia en este sentido. Hace poco entrevistamos a Javiera Garrido (@javi_garrido_), patinadora profesional, que nos explicó como el CBD la ha ayudado en su rendimiento deportivo:
“Nací y crecí en Chile, donde siempre me enseñaron que la marihuana es una droga que solo te lleva por el mal camino. Por suerte, poco a poco esta mentalidad respecto al consumo de cannabis ha ido cambiando. También es cierto que la marihuana está muy estigmatizada dentro del deporte, en las competiciones, por ejemplo, se suelen hacer test antidopaje y el THC está prohibido por su efecto psicoactivo.»
«Sin embargo, muchos desconocen los beneficios de algunos cannabinoides NO psicoactivos como el CBD, los deportistas de alto rendimiento están constantemente sometiendo su cuerpo a un ejercicio duro y de alto impacto, y el dolor en los entrenamientos es inevitable, se sufre de inflamación, moretones, dolor muscular…»
«Muchas veces el dolor puede afectar el desempeño en una competición; además, el estado mental afecta mucho en cómo se desenvuelve un deportista. En mi experiencia, en lugar de tomar ibuprofeno para los dolores, consumir CBD ayuda a la desinflamación de los tejidos. Además ayuda a bajar los niveles de ansiedad y te permite relajarte. La recuperación es mucho más rápida con el CBD.”
Entrenamientos de alta intensidad y CBD
El deporte ha sido un elemento central en la vida de Chema Malavia (IG @chema_trezze) desde que a los seis años le recomendaran practicar la natación para corregir un problema en su espalda. Algo que comenzó como un hábito y se convertiría más tarde en una pasión y en un estilo de vida, y que lo llevó a recibir una beca de la Federación Española de Pentatlón moderno en 2007; una oportunidad que no desperdició y que lo llevó a participar durante tres años en campeonatos a nivel europeo y mundial.
Durante esos años, Chema tuvo que entrenar muy duro en un centro de alto rendimiento para prepararse en las cinco disciplinas en las que consiste el Pentatlón: natación, carrera, esgrima, tiro, y salto ecuestre.
“Tuve lesiones con frecuencia durante esos años hasta que me lesioné la rodilla y decidí dejarlo. Practicar deporte a esos niveles es duro tanto físicamente como a nivel psicológico porque estás bajo mucha presión, ya que unas décimas de segundo pueden marcar la diferencia en la clasificación.»
«Utilizo CBD porque gracias a este cannabinoide he encontrado una manera de relajarme a nivel muscular en los días de duros entrenos, y una vez los finalizo también me sirve para aliviar el estrés a nivel mental. Aunque no entreno con tanta intensidad como lo hacía años atrás, el deporte sigue siendo un gran pilar en mi vida y el CBD un gran aliado.»
«Antes solía consumir cannabidiol con flores de variedades de CBD puro, pero de un tiempo a esta parte utilizo e-liquids que contienen CBD y además buenos sabores gracias a los terpenos. Realmente creo que el CBD puede ser muy útil para deportistas ya que en algunos casos podría sustituir medicamentos más agresivos para el organismo como pueden ser los antiinflamatorios, o los relajantes musculares; fármacos que sin duda tienen muchos más efectos secundarios que este cannabinoide.”
¿Cómo utilizo el CBD para la recuperación muscular?
Hay múltiples formas de utilizar el CBD para desinflamar los músculos y aliviar el dolor después de practicar un ejercicio intenso:
- Flores de CBD
- E-liquids de CBD para vaporizar
- Aceite de CBD para tomar por vía oral
- Comestibles (edibles) de CBD
- Cremas para aplicar sobre la zona afectada
En realidad, cada usuario puede averiguar cuál es la vía que le funciona mejor para este propósito a través de su propia experiencia.
Sin embargo, es cierto que algunos métodos son más saludables que otros. Por ejemplo, vaporizar, ingerir, o aplicar CBD a través de la epidermis es mucho más saludable que fumar cogollos cannabis ricos en CBD, ya que evita los efectos negativos para la salud de la combustión.
¿Qué dosis de CBD es la adecuada?
Cada organismo es distinto y reacciona de forma diferente a cada sustancia, es por ello que resulta muy difícil establecer una pauta para todos los usuarios. Nuestra recomendación es que si estás pensando en utilizar el CBD para la recuperación muscular, comiences siempre con pequeñas dosis, y vayas aumentando hasta conseguir el efecto deseado.
Otros factores a tener en cuenta para elegir tanto la vía de consumo como la dosis, serán la intensidad del deporte practicado, así como el nivel de dolor y el peso corporal de cada persona.
¿Debo utilizar el CBD antes o después de hacer deporte?
En realidad depende de cada caso. Hay deportistas que prefieren comenzar a consumirlo unos días antes de un evento deportivo importante para relajarse y mantener la mente enfocada. Otros, prefieren usar cremas directamente en los músculos afectados después del entreno.
También los hay que prefieren vaporizar e-liquids de CBD después de la sesión y antes de ir a dormir para reducir la inflamación muscular y conseguir una buena noche de sueño reparador. Tal como comentábamos en el anterior apartado, se trata de una decisión muy personal ya que cada individuo tiene unas necesidades específicas y un organismo diferente.
En ningún caso el CBD se considera dopaje. De hecho, algunos países están permitiendo a los deportistas incluso consumir THC, obviamente con unos márgenes horarios y nunca mientras se realiza la competición.
¿Existe el CBD para relajarse y CBD para activarse?
El CBD en su formato puro, tiene un efecto estandard, eso sí, puedes modular los efectos de este cannabinoide mediante los perfiles de terpenos.
En nuestro artículo efectos de vapear terpenos, con y sin cannabinoides, explicamos precisamente qué terpenos harán de tu experiencia algo más estimulante (ideal para focalizarse antes del entrenamiento o por el contrario más relajante (para relajar tu cuerpo tas la actividad física).
Como decíamos, la decisión de consumir CBD por parte de cada deportista puede ser muy distinta, pero lo que sí es seguro es que su uso va en notable aumento.
¿Qué te ha parecido este artículo? ¿Tienes alguna duda o quieres dar tu opinión? Deja tu comentario más abajo.
¡Hasta la próxima!
Cali Terpenes
