Viele von uns kennen bereits die Vorteile von CBD in verschiedenen Aspekten des täglichen Lebens, aber kennen Sie auch wie es beim Sport angewandt wird? Wissen Sie welche Sorte und Konzentration von CBD zu einem bestimmten Zeitpunkt am besten ist? In diesem Artikel erfahren Sie das alles und noch mehr darüber.
Was ist CBD?
CBC oder Cannabidiol ist eines der wichtigsten Cannabinoide, die in Cannabis Pflanzen vorkommen. Bis vor einigen Jahren wusste kaum jemand etwas darüber, es wurde lediglich als zweites nach dem psychoaktiven Cannabinoid THC genannt.
Die Eigenschaften von CBD bei der Behandlung einer sehr aggressiven Form von Epilepsie im Kindesalter, dem Dravet-Syndrom, haben CBD in den Vordergrund gerückt und heute haben zahlreiche Studien seine vielfältigen Vorteile für die Gesundheit belegt.
Bis dahin konzentrierten sich alle Züchter auf die Schaffung oder Entdeckung von THC- oder aromareiche Sorten. Heutzutage hat die Suche nach neuen Cannabinoiden, die Verbraucher verschiedene Vorteile bieten, dazu geführt, dass eine große Anzahl von Sorten mit CBD auf dem Markt ist, ebenso wie andere Cannabinoide wie THCV oder CBG.
Was sind die Eigenschaften von THC?
Cannabidiol war in den letzten Jahren wegen seiner therapeutischen Eigenschaften Gegenstand wissenschaftlicher Studien und des öffentlichen interesses:
- Schmerzlinderung
- Brechzeizstimmer – reduziert Übelkeit
- Entzündungshemmend
- Neuroprotektion
- Krampflösend – Beruhigungsmittel
- Muskelentspannend
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Vorteile von CBD, aber…. ist es wirklich so effektiv für die Muskelentspannung nach dem Training?
Um diese Frage zu klären, müssen wir zunächst einige Begriffe klären….
Warum schmerzen Muskeln nach dem Sport?
Nach dem Sport leiden wir manchmal unter dem was man gemeinhin als “Muskelkater” bezeichnet. Dies geschieht (vor allem bei Menschen, die nicht regelmäßig trainieren), weil einige Muskelfasern beschäftigt werden, wenn wir uns überanstrengen.
Diese Mikroverletzungen führen zu einer Entzündung des Gewebes und während des Entzündungsprozesses empfinden wir Schmerzen, weil in unserem Körper Stoffe freigesetzt werden, die einen Schmerzreiz auslösen, d.h. unser Nervensystem wird stimuliert. Ein Prozess, der je nach Intensität und Menge der Mikrorisse in den Muskelfasern bis zu einigen Tagen dauern kann.
CBD und Muskelentzündungen
Es wurde entdeckt, dass unser Körper über ein System von Zellrezeptoren verfügt, das als “Endocannabinoid-System” bezeichnet wird. Eine gibt eine Reihe von Rezeptoren in unserem Körper, die nicht nur mit den körpereigenen Endocannabinoiden, sondern auch mit den Cannabinoiden aus Cannabis interagieren.
Durch diese Interaktion, aktiviert das Endocannabinoid-System verschiedene Mechanismen, die zur Homöostase, d.h. zum ordnungsgemäßen Funktionieren und allgemeinen Gleichgewicht unseres Körpers, beitragen.
Wie bereits erwähnt haben Forscher entdeckt, dass CBD mit einigen Rezeptoren des Endocannabinoid Systems interagiert und dadurch bestimmte positive gesundheitliche Wirkungen hervorruft, darunter eine starke entzündungshemmende Wirkung.
Aus diesem Grund wird dieses Cannabinoid immer beliebter, um Muskelentzündungen nach dem Sport und damit den gefürchteten Muskelkater zu verhindern. Aber es ist nicht der einzige Grund warum Sportler CBD nutzen.
Hilft CBD bei Muskelentspannung nach dem Sport?
CBD hat mehrere Eigenschaften, die dazu beitragen, dass sich unsere körperliche Verfassung nach dem Sport verbessert:
- Es reduziert die Muskelentzündung, ein wesentlicher Beitrag für die Erholung. Ob durch Inhalation, Einnahme oder dermale Anwendung von Cannabidiol, kann es eine signifikante Verringerung der Entzündung und somit der Schmerzen erreichen.
Verringert die Muskelsteifheit. Nach hochintensivem Sport können die Muskeln steifer sein als sonst, vor allem wenn danach nicht ausreichend gedehnt wird. Dieser Muskelkater kann Schmerzen verursachen und ist manchesmal so stark, dass Sportler Muskelrelaxantien verwenden. CBD ist effektiv gegen die Muskelsteifheit und -verspannungen ohne die negativen Nebenwirkungen solcher Medikamente. Eine gesündere und natürlichere Alternative, die mit sicherheit viel weniger aggressiv für den Körper ist. - Schmerzlinderung und hat auch entzündungshemmend Eigenschaften die zur Linderung der Muskelschmerzen beitragen kann.
- Verbesserung der Schlafqualität; es gibt nichts besseres als guten Schlaf nach einer intensiven Trainingseinheit. In diesem Sinn kann CBD dank seiner schmerzlindernden und entspannenden Wirkung sehr hilfreich sein.
Meinungen von Profisportler-innen
Wir wollten mehr über dieses Thema erfahren und haben zwei Profisportler nach ihre Erfahrungen in diesem Bereich gefragt. Vor kurzem haben wir Javiera Garrido (@javi_garrido), eine professionelle Skaterin, interviewt, die uns erklärte wie CBD ihre sportliche Leistung unterstützt hat:
„Ich wurde in Chile geboren und bin auch dort aufgewachsen, man hat mir immer beigebracht, dass Cannabis eine Droge ist, die einen nur in die Irre führt. Glücklicherweise hat sich diese Mentalität in Bezug auf Cannabis nach und nach geändert. Es stimmt auch, dass Cannabis im Sport stark stigmatisiert ist; bei Wettkämpfen werden beispielsweise häufig Anti-Doping-Kontrollen durchgeführt und THC ist aufgrund seine psychoaktiven Wirkung verboten.“
“Viele sind sich jedoch der Vorteile einiger NICHT-psychoaktiver Cannabinoide wie CBD nicht bewusst. Hochleistungssportler setzen ihren Körper ständig harten belastenden Übungen aus und Schmerzen sind im Training unvermeidlich, man leidet unter Entzündungen, Blutergüssen, Muskelschmerzen…”
Oftmals können Schmerzen die Leistung in einem Wettkampf beeinträchtigen und auch die Mentale Verfassung hat einen großen Einfluss auf die Leistung eines Sportlers. Meiner Erfahrung nach hilft die Einnahme von CBD bei Gewebsentzündungen anstatt Ibuprofen gegen Schmerzen zu nehmen. Es hilft auch, Ängste abzubauen und sich zu entspannen. Die Genesung verläuft mit CBD viel schneller.
Hochintensives Training und CBD
Sport ist ein zentrales Element im Leben von Chema Malavia (IG @chema_trezze), seit er sechs Jahre al war, als ihm empfohlen wurde, mit dem Schwimmen zu beginnen, um ein Problem mit dem Rücken zu beheben. Etwas, das als Routine startete und später zu einer Leidenschaft wurde, was dazu führte, dass er 2007 ein Stipendium des Spanischen Verbandes für Modernen Fünfkampf erhielt, eine Gelegenheit die es ihm ermöglichte, dass er drei Jahre lang an Meisterschaften auf europäischer und internationaler Ebene teilnahm.
In diesen Jahren musste Chema in einem Hochleistungszentrum sehr hart trainieren, um sich auf die fünf Disziplinen vorzubereiten, aus denen der Fünfkampf besteht: Schwimmen, Laufen, Fechten, Schießen und Springreiten.
“Ich war in diesen Jahren häufig verletzt, bis ich mich am Knie verletzte und beschloss aufzuhören Sport auf diesem Niveau ist psychisch und physisch sehr anstrengend, weil man unter großem Druck steht, denn ein paar zehntelsekunden können den Unterschied in der Klassifizierung ausmachen.
Ich verwende CBD, weil ich dank der Cannabinoide, einen neuen Weg zur Muskelentspannung nach harten Trainingssession gefunden habe und wenn ich das Training beendet habe, verwende ich es auch meinen mentalen Stress abzubauen. Auch wenn ich nicht mehr so hart trainieren wie früher, ist der Sport immer noch ein wichtiger Pfeiler in meinem Leben und CBD ist ein großartiger Verbündeter”.
Früher habe ich Cannabidiol mit Blüten von reinen CBD-Sorten konsumiert, aber seit einiger Zeit verwende ich E-Liquids, die CBD und dank der Terpene auch gute Aromen enthalten. Ich glaube wirklich, dass CBD für Sportler sehr nützlich sein können, da es in einigen Fällen, die aggressiven Medikamente für den Körper wie entzündungshemmende Medikamente oder Muskelrelaxantien ersetzen können; Medikamente, die sicherlich viel mehr Nebenwirkungen haben als dieses Cannabinoid”
Wie verwendet man CBD zur Muskelerholung?
Es gibt mehrer Möglichkeiten CBD zur Linderung von Muskelentzündungen und Schmerzen nach intensivem Training einzusetzen.
- CBD Blüten
- CBD E-Liquids zum vaporisieren
- CBD-Öl zur oralen Einnahme
- CBD Lebensmittel
- Cremen zum Auftragen auf die betroffene Stelle
In Wirklichkeit kann jeder Nutzer durch seine eigenen Erfahrungen herausfinden, welcher Weg für ihn am besten ist.
Klar muss aber sein, dass einige Methoden gesünder sind als andere. Zum Beispiel ist das Vaporisieren, Einnehmen oder Auftragen von CBD über die Haut viel gesünder als das Rauchen von CBD-reichen Cannabisblüten, da es die negativen gesundheitliche Auswirkungen durch Verbrennung vermeidet.
Was ist die richtige Dosis von CBD?
Jeder Körper ist anders und reagiert auf jede Substanz unterschiedlich, daher ist es so schwierig eine allgemeine Regel für alle Anwender aufzustellen. Wir empfehlen, bei der Verwendung von CBD zur Muskelentspannung immer mit kleinen Dosen zu beginnen und sich bis zur gewünschten Wirkung heranzutasten.
Weitere Faktoren die man beachten sollte, sind die Intensität der ausgeübten Sportart, sowie der Grad der Schmerzen und das jeweilige Körpergewicht der Person.
Sollte man CBD vor oder nach dem Sport verwenden?
Es kommt wirklich auf den Einzelfall an. Einige Sportler ziehen es vor, einige Tage vor einem wichtigen Sportevent mit der Einnahme zu beginnen und sich zu entspannt und konzentriert zu sein. Andere ziehen es vor, nach dem Training Cremen direkt auf die betroffenen Muskeln aufzutragen.
Andere bevorzugen es CBD nach einer Trainingssession und vor dem Schlafengehen zu vaporisieren, um Muskelentzündungen zu reduzieren und einen erholsamen Schlaf zu bekommen. Wie im vorherigen Teil erwähnt ist das eine persönliche Entscheidung, da jeder Menschen spezifische Bedürfnisse und einen anderen Organismus hat.
CBD wird nicht als Doping betrachtet. In einigen Ländern ist es den Sportlern sogar erlaubt THC zu konsumieren, natürlich nur innerhalb bestimmter Fristen und niemals während eines Wettkampfes.
Gibt es CBD zur Entspannung und CBD zur Stimulation?
CBD in seiner reinen Form hat eine Standardwirkung, aber man kann die Wirkung des Cannabinoids mit der Hilfe von Terpen Profilen anpassen.
In unserem Artikel über die Wirkung von Terpenen mit und ohne Cannabinoide erklären wir genau welche Terpene anregender (ideal für die Konzentration vor dem Training) oder entspannender (zur Entspannung des Körpers nach der Aktivität) wirken.
Wie bereits erwähnt, kann die Entscheidung eines jeden Sportlers, CBD konsumieren sehr unterschiedlich ausfallen, sicher ist jedoch, dass die Verwendung von CBD zunimmt.
Wie gefällt Ihnen unser Artikel? Haben Sie Fragen oder Anregungen? Hinterlassen Sie uns untenstehenden Kommentar.
Bis zum nächsten Mal!
Cali-Terpenes
