L’un des problèmes de santé mentale et émotionnel le plus courant dans notre société est dû à l’anxiété et au stress.
En raison des habitudes de la société (stimuli constants, surmenage, précipitation, tâches…) très peu de personnes parviennent à éviter l’anxiété au cours de leur vie.
Savez-vous ce qu’est l’anxiété et comment la soulager ?
L’anxiété, c’est quoi ?
L’anxiété est une réponse de notre organisme face à une situation vue comme un danger.
En soit, l’anxiété n’est pas mauvaise, elle est même nécessaire car c’est une réponse biologique qui nous sert à rester attentif pour survivre. Imaginons par exemple que vous marchez dans une forêt et que, soudain, un ours apparaît. Face à cette menace éventuelle, votre corps activera certains mécanismes afin de pouvoir réagir : votre pouls s’accélèrera, vous ressentirez de l’hyperventilation et vous aurez la sensation de jouer votre vie. Cela vous permettra d’agir rapidement pour survivre.
Le problème survient lorsque ces mécanismes sont activés sans qu’ils soient nécessaires pour sauver notre vie. Le rythme de vie de la société moderne génère un stress important chez les individus et cette tension constante et soutenue sur le long terme provoque parfois des épisodes d’anxiété. A cause de ce phénomène, certaines personnes développent des troubles de l’anxiété qui deviennent chroniques.
Quels sont les symptômes de l’anxiété ?
L’anxiété peut se manifester de différentes façons, à travers une attaque de panique, avec des sensations d’incommodité et de mal-être ou de préoccupations récurrentes. Elle peut aussi se manifester via la consommation compulsive de substances et d’aliments ou avec des troubles du sommeil. Les symptômes les plus courants d’un épisode d’anxiété sont les suivants :
- Augmentation du rythme cardiaque
- Sensation de danger imminent, de catastrophe ou de fatalité
- Transpiration
- Hyperventilation: la respiration s’accélère en provoquant un « manque d’air ».
Les terpènes du cannabis réduisent-ils l’anxiété ?
Nous l’avons dit plus tôt, certains cannabinoïdes peuvent agir comme des anxiolytiques en réduisant l’anxiété et en apportant un effet relaxant. Certaines études affirment que ces effets sont amplifiés lorsque les cannabinoïdes sont administrés en association avec des terpènes, ce qui provoque ce qu’on appelle un effet d’entourage.
Néanmoins, il est aujourd’hui possible de faire plus simple grâce à certains terpènes qui produisent eux-mêmes un effet anxiolytique et peuvent être utiles pour traiter l’anxiété et le stress. Les terpènes peuvent être une bonne alternative aux médicaments tels que les benzodiazépines, dont les molécules provoquent des effets secondaires qui peuvent être dangereux pour la santé.
Quels terpènes réduisent l’anxiété ?
Tous les terpènes issus de la plante de cannabis ne sont pas faits pour calmer le stress et réduire les niveaux d’anxiété. Chaque molécule aromatique a des propriétés différentes et lorsqu’elles sont associées entre elles, elles produisent des effets différents. Ci-dessous, nous vous expliquons quels sont les terpènes qui produisent un effet anxiolytique selon les résultats scientifiques :
Le limonène
Au-delà d’apporter un effet de clarté mentale et d’agir comme antidépresseur, certaines études indiquent que ce terpène est aussi utile pour réduire l’anxiété.
Une étude réalisée sur des souris en 2013 a conduit à la conclusion que le limonène offre un grand potentiel pour alléger les symptômes dus à l’anxiété à travers l’aromathérapie.
La même conclusion a été obtenue avec des études faites en 2019 et dans lesquelles ce même terpène a été utilisé chez un groupe de souris pour réduire le stress (un facteur très lié à l’anxiété).
Variétés avec une haute proportion en limonène : Chocolate Mint OG, Sour Diesel, Orange Turbo.
Le caryophyllène
Le caryophyllène est un terpène principalement connu pour son efficacité pour réduire la douleur et produit une sensation de détente corporelle très agréable.
Ce terpène interagit avec les récepteurs CB2 du système endocannabinoïde de notre organisme, ceux à qui l’on attribue un rôle important dans les mécanismes qui engendrent l’anxiété.
Les études scientifiques le démontrent, c’est à travers cette interaction que ce terpène peut être efficace en tant qu’anxiolytique.
Variétés avec une haute proportion en caryophyllène : Gorilla Glue, Gelato, Grapefruit OG
Le myrcène
Le myrcène est un terpène principal du cannabis et qui se trouve en quantité considérable dans la majeure partie de ses variétés. Il produit un effet calmant et sédatif que beaucoup de consommateurs ont pu noter en prenant des variétés ayant des niveaux particulièrement élevés de myrcène.
De ce fait, ce terpène peut être un grand allié pour combattre les symptômes de l’anxiété et pour baisser les niveaux de stress, tout particulièrement en fin de journée. Effectivement, ses effets narcotiques ne sont pas des plus recommandés pour réaliser ses activités lorsqu’il fait jour.
Variétés avec une haute proportion en myrcène : Sensi Star, Furious Candy, TNT Kush.
Le linalol
Diverses études ont confirmé l’existence de propriétés calmantes et relaxantes du linalol. Ce terpène, présent en quantités particulièrement élevées dans la lavande, a fait l’objet de recherches pour ses multiples applications dans le domaine de l’aromathérapie.
Il n’est donc pas étonnant que toutes sortes de produits à base de lavande soient commercialisés à cet effet : coussins remplis de lavande pour obtenir une bonne détente pour dormir, huiles essentielles, etc..
Variétés avec une haute proportion en linalol : Dosidos, Kashmir Kush, Girl Scout Cookies.
Profils de terpènes ou variétés adaptées dans le soulagement de l’anxiété
En général, les variétés de cannabis sont classées dans la catégorie Sativa ou la catégorie Indica. C’est à la première que sont attribués les effets stimulants et à la seconde les effets relaxants.
S’il est vrai que les cannabinoïdes ont des effets psychoactifs qui peuvent être relaxants ou stimulants, le profil terpénique (profil aromatique ou proportion pour chaque terpène) de chaque variété détermine aussi les effets induits.
Voilà pourquoi nous pouvons dire que, de façon générale, les profils de terpènes correspondant aux variétés Indica, comme par exemple Holy Grail Kush, Truth ou Blackberry Kush, tendent à offrir des effets relaxants. Cela ne signifie pas que les Sativa n’allègent pas l’anxiété car certaines contiennent également des terpènes aux propriétés relaxantes ou anxiolytiques.
Dans le catalogue de terpènes Cali Terpenes, vous trouverez des packs de profils de terpènes classés en tant qu’Indica, comme le Pack Terpènes Indica 1 ou le Mega Pack de Terpènes Indica 1, entre autres.
De plus, nous avons aussi des packs classés en fonction de leur teneur en certains terpènes spécifiques. C’est le cas du Pack Linalol 2 ou le Pack Myrcène 1. A l’intérieur, vous y trouverez des variétés riches de ces composants qui, comme expliqué ci-dessus, aident à réduire l’anxiété.
Les cannabinoïdes et les terpènes pour combattre l’anxiété
Nous l’avons déjà mentionné, grâce à leur effet d’entourage, les terpènes des variétés classées en tant qu’Indica ont des propriétés relaxantes, anxiolytiques ou narcotiques en présence de certains cannabinoïdes.
En outre, il existe certaines Sativa comme la AK 47 qui, grâce à la présence de terpènes spécifiques, allège l’anxiété.
Utiliser différentes proportions de cannabinoïdes et de terpènes en fonction de l’effet recherché
Le ratio de cannabinoïdes (la proportion de THC, CBD et d’autres cannabinoïdes), présents dans une plante ou dans un produit au cannabis a aussi un effet sur le soulagement de l’anxiété.
Par exemple :
- Si le produit a 20% de THC et moins de 1% de CBD, avec un profil de terpènes Indica, il aura certainement un effet psychoactif élevé ainsi qu’un effet narcotique.
Ces produits ou variétés peuvent réduire l’anxiété, mais une chose est sûre : les hautes teneurs en THC peuvent aussi causer de l’anxiété chez certains consommateurs.
- Avec un produit ayant 10% de THC et 10% de CBD avec un profil de terpènes Indica, il aura assurément un effet relaxant.
Un ratio avec une teneur en CBD plus proche ou équivalent au THC aidera à réduire l’anxiété chez une plus grande partie des consommateurs.
- Les produits avec plus de CBD et un taux faible de THC ont un effet psychoactif bas ou nul. C’est le produit idéal pour les utilisateurs chez qui le THC cause des effets indésirables.
De plus, tous ces produits mis ensemble avec un profil de terpènes relaxant offrent les effets totalement adaptés pour alléger l’anxiété. Nos e-liquides aux CBD entrent dans ce type de produits puisqu’ils ne contiennent absolument pas de THC.
Ceux qui consomment habituellement de grandes quantités de THC pourront percevoir ces deux derniers types de produits comme « doux » d’un point de vue psychoactif en comparaison à des produits contenant un plus grand ratio de THC. Cependant, il est indéniable que sur le plan médical et surtout lorsqu’il s’agit de réduire l’anxiété, ils sont vraiment efficaces pour équilibrer les cannabinoïdes et/ou réduire la proportion de THC.
Que pensez-vous de cet article ? Il y a-t-il des variétés ou des terpènes en particulier qui vous aident à réduire l’anxiété ? N’hésitez pas à laisser votre avis ou votre commentaire.
A bientôt !
Cali Terpenes
